Top 5 loại thực phẩm để ăn tối mà không sợ tăng cân

Thứ năm - 06/08/2020 16:51

Top 5 loại thực phẩm để ăn tối mà không sợ tăng cân

Nhiều nhà khoa học và bác sĩ cho rằng ăn tối có lợi và cần thiết. Nhưng để tránh nặng bụng, khó ngủ và tăng cân, nên chọn thực phẩm cho bữa tối với số lượng hợp lý.   Báo Khánh Hòa điện tử, Cơ quan của Đảng Bộ, chính quyền và nhân dân tỉnh Khánh Hòa
Nhiều nhà khoa học và bác sĩ cho rằng ăn tối có lợi và cần thiết. Nhưng để tránh nặng bụng, khó ngủ và tăng cân, nên chọn thực phẩm cho bữa tối với số lượng hợp lý.

 

Ăn gì tối nay? Ảnh: SHUTTERSTOCK
Ăn gì tối nay? Ảnh: SHUTTERSTOCK

 

Đây là danh sách các thực phẩm tốt để ăn tối mà không sợ tăng cân, theo Bright Side. 
 
1. Món trứng
 
Trứng là nguồn đạm toàn phần có chứa a xít amin thiết yếu và mau no. Tốt nhất là trứng luộc. Trứng tráng và trứng cuộn cũng là một lựa chọn tốt khi muốn ăn tối, chỉ dùng một ít dầu hoặc không dầu.
 
2. Phô mai và nho
 
Một phần nhỏ phô mai, chỉ khoảng 100 calo, nhưng mang lại rất nhiều lợi ích. Đặc biệt là casein, một dạng đạm cao cấp có thể mang đến cảm giác no và tốt cho cơ bắp nếu ăn vào buổi tối. Nho rất giàu một loại hóc môn, có lợi cho giấc ngủ, theo Bright Side. 
 
3. Thịt gà
 
Đối với những người thích một bữa ăn no vào bữa tối, thịt gà giàu các a xít amin và đạm lành mạnh.
 
4. Bắp
 
Muốn một bữa ăn nhẹ vào buổi tối, nên chọn bắp luộc. Thực phẩm này có thể giúp loại bỏ chất béo dư thừa khỏi cơ thể.
 
5. Cá
 
Đối với bữa ăn tối, nên chọn loại cá béo - giàu chất dinh dưỡng và a xít béo omega-3 có khả năng phân hủy chất béo. Chất đạm trong cá cũng tốt cho quá trình trao đổi chất, theo Bright Side. 
 
Theo Thanh niên

Link nguồn: baokhanhhoa.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây